decoration decoration decoration
decoration
leaf leaf leaf leaf leaf
decoration decoration

Miega problēmas un risinājumi visu vecumu bērniem

Bērniem var iestāties miega problēmas grūtības jebkurā vecumā, un pamati tam ir dažādi. Ir bērni, kuri vienkārši nespēj aizmigt. Viņi var stundām ilgi vērot griestus un nespēt aizmigt. Bērnus var ievadīt kādā rutīnā, kas palīdzētu daudz labāk aizmigt, piemēram, aktivitātes, izvairīšanās no televizora vismaz divas stundas pirms gulētiešanas, smagas pārtikas neēšana pirms gulēšanas. Tas viss var palīdzēt, tomēr ir jāsaprot, kāpēc bērnam šādas miega problēmas ir iestājušās. Pētījumi liecina, ka līdz pat 40 procentiem bērnu ir problēmas ar aizmigšanu. Tāpat kā pieaugušajiem, tieši bažas un domāšana par notikušo ir pamatā daudzām bezmiega naktīm. Trauksme un miegs ir cieši saistīti procesi. Arī bērni saprot, ka viņiem ir jāiet gulēt, taču to nespēj, tāpēc nemiera līmenis paceļas.

Bērni vecumā no sešiem mēnešiem līdz diviem gadiem
Visbiežāk nomodā paliek, jo viņi izjūt šķiršanās trauksmi. Pat bērns, kurš sākotnēji ir bijis labākais gulētājs, var sākt palikt nemierīgs un nespēt aizmigt, kad kolīdz vecāki atstāj istabu.

Kā jūs varat palīdzēt: Ja esat pieraduši šūpot savu bērnu rokās, pirms viņš aizmieg un tikai tad nolikt gultiņā, tad tā vēlāk varētu parādīties kā liela problēmu. Miega eksperti iesaka bērnu likt gultiņā jau tad, kad viņš paliek miegains. Lai bērns pierod gulēt savā gultiņā. Šīm visām izmaiņām ir jābūt pakāpeniskām, un nedrīkst vienkārši ielikt gultiņā un aiziet. Ir jāpārliecina bērns, ka viss ir labi, un pat tad, ja izsprūk dažas asaras, jāpaskaidro, ka vecāki ir tepat blakus un atnāks atpakaļ. Paturiet prātā, ka šādā vecumā ir normāli, ja bērns īslaicīgi pamostas vairākas reizes naktī. Kad tas notiek, jāpretojas kārdinājumam katru reizi ņemt rokās un aijāt, jo arī katru reizi, kad paņemsi rokās, bērnam būs jāsastopas ar to momentu, kad viņš tiks atlikts atpakaļ savā gultiņā. Tas savukārt atkal var izraisīt asaras.

Bērni vecumā no diviem līdz trīs gadiem
Visbiežākais iemesls ir gulētiešanas bailes, piemēram, no monstriem skapī vai zem gultas.
Kā jūs varat palīdzēt: Bērniem ir daudz paplašinātāka iztēle nekā pieaugušajiem. Līdz pat 90 procentiem (info lt) maziem bērniem ir nakts bailes, tāpēc pieaugušajiem ir jāizmanto sava iztēle, lai cīnītos pret šīm bailēm. Ja tavam bērnam ir bail no briesmoņiem, tad iepildi smidzināšanas pudelē ūdeni, uzraksti marķējumu, ka tas ir briesmoņu atbaidīšanas līdzeklis, un katru vakaru pirms gulētiešanas izsmidzini to pa visu istabu. Izdomā dažādus scenārijus, kā likt saprast, ka bērns ir drošībā. Palieciet kopā ar bērnu, līdz viņš aizmieg. Jūs kopīgi varat novērst bailīgās domas par briesmoņiem, koncentrējoties uz dienas patīkamākajām daļām, piemēram, jautro spēli, kuru rīt atkal atkārtosiet.

Bērni vecumā no četriem līdz sešiem gadiem
Nomodā bērnus saglabā murgi – tā saka GetEuro
Kā jūs varat palīdzēt: Šajā vecumā simbolisms var būt spēcīgs un ļoti efektīvs spēks. Uzstādi istabā sapņu ķērāju, paskaidrojot bērnam, ka tas noķers visus sliktos sapņus, ļaujot labajiem izkļūt cauri. Tas būs kaut kas vairāk kā ticība, jo to var aptaustīt un apskatīt. Jūs pat varat kopā uzmeistarot kādu personisko sapņu ķērāju. Ja sapņi mēdz regulāri atkārtoties, un, piemēram, tie ir par šausminošiem zirnekļiem, tad dienas laikā centies mazināt šīs bailes.

Bērni vecumā no septiņiem gadiem un uz augšu
Bērnus nomodā saglabā reālas dzīves rūpes (bailes par zagļiem, nelaimes gadījums ar vecākiem, nozaudēta bibliotēkas grāmata un citas).
Kā jūs varat palīdzēt: Šādu nemieru ir visgrūtāk novērst. Jums jāmēģina pārliecināt bērnu, lai viņš koncentrējas uz vienu domu, turklāt, pozitīvu. Pastāstiet, ka viņam nav uzreiz jāaizmieg – viņš var vienkārši aizvērt acis un atpūsties. Pirms gulētiešanas vari koncentrēt bērnu uz pozitīvām domām, liekot pastāstīt trīs labas lietas, kuras norisinājās dienas laikā.

loading
×